התעמלות במים / אקווה דינמי

התעמלות במים מקלה על עומסים במפרקים ועובדת על חיזוק השרירים ויציבה נכונה. האימון הינו כנגד התנגדות המים. למעשה אימון כמו כל אימון מחוץ למים אך עם יתרונות הרבה יותר גדולים כי הוא מתקיים בתוך המים ולאימון במים יתרונות רבים .

האימון מתקיים בבריכה מקורה, בריכה מחוממת במהלך כל השנה ומתבצע שהמים מגיעים עד גובה החזה. כך שלא חייבים לדעת לשחות. משך השיעור הינו 45 דקות. השיעור מורכב מכ-30 דקות עבודה אירובית וכ-15 דקות אימון כוח, ולסיום תרגילי גמישות. השיעור מלווה במוזיקה ובאביזרי ציפה ליצירת התנגדות נוספת במים

מטרת השיעור התעמלות במים היא פעילות גופנית, המשפרת את הכושר הגופני, מעצימה את סבולת הלב והריאות, מעודדת יציבה וגמישות, שורפת קלוריות. לאימון במים יש יתרונות הרבה יותר גדולים מאימון רגיל
 

פילאטיס במים

 

הכנסת תרגילי הפילאטיס למים הופכת את השיטה נגישה לקהל רחב יותר. אם זה עבור ספורטאים ואם זה לאנשים שמחפשים אימון טוב, מאתגר, גוף מעוצב עבודה על כל מרכיבי הכושר הגופני. השיטה מעולה לאנשים בשיקום מפציעות ואם ננסה לנסח את זה במשפט.  אימון הפילאטיס במים מתאים לכולם!
הפילאטיס במים מאתגר יותר, עבודה בטווחי תנועה גדולים מחייבת לגייס את שרירי הליבה, שליטה בשרירים המייצבים, עבודה של כוח מול התנגדות המים לעומת התנגדות אוויר בסטודיו. המאמץ הינו פי שלושה לפחות מאשר לעבוד בסטודיו ובהתאם שרפת הקלוריות בעבודה בתוך המים גדולה יותר בהתאם למאמץ. חשוב לציין מכיוון שהאימון מתבצע בתוך מים, טמפרטורת הגוף נישמרת, הגוף לא מתחמם יתר על המידה ובכך מתאפשר לבצע אימונים עצימים לפרק זמן ארוך. מבלי להזיע:)

כמורה לפילאטיס והתעמלות במים קיים הצורך האישי שלי לשלב בין שני העולמות. ההתעמלות במים מקלה על עומסים במפרקים, התנגדות המים אפשרות לעבודה בעוצמות שונות בעזרת מקצבים שונים, טווחי תנועה, אביזרי ציפה ועוד. אחרי שאימוני הפילאטיס הוכיחו את עצמם עבור אוכלוסיות שונות, ספורטאים, מתאמנים מן השורה, אנשים עם פציעות ברכיים, גב, כתפיים ועוד. הגיע הזמן לקחת את אותה שיטה שהוכיחה וממשיכה להוכיח את עצמה בסטודיו להביא אותה למים ולתת לה במה
 

האימון מתקיים בבריכה מקורה, בריכה מחוממת במהלך כל השנה ומתבצע שהמים מגיעים עד גובה החזה. כך שלא חייבים לדעת לשחות. משך השיעור הינו 45 דקות. השיעור דינמי ומאתגר. אימון אירובי בשילוב אימוני כוח, קאורדינאציה וגמישות. השיעור מלווה במוזיקה ובאביזרי ציפה ליצירת התנגדות נוספת במים.

​