Pilates

שיעור פילאטיס מזרן

 אני מזמינה אתכם להשתתף באימון מדהים המתבצע בסטודיו. 45 דקות של אימון פילאטיס מזרן. קבוצות קטנות ויחס אישי במכון ויצמן במרכז הנופש
 

שלישי 08:30-09:15
רביעי 08:30-09:15
שלישי 17:30-18:15
חמישי 17:30-18:15

פילטיס השיטה לאימון גופני אותה פיתח ג'וזף פילטיס, יועדה לשיקום פצועי מלחמת העולם השניה. השיטה עברה מאז גילגולים רבים ואומצה בבתי חולים ובמרפאות שיקום כמו כן גם רקדנים וספורטאים מצטיינים אימצו את שיטת הפילטיס העונה על דרישותיהם מבלי לגרום נזקים ופציעות לגוף
הפילטיס מציע למקצוענים שיפור ביצועים דרמטי, מניעת פציעות ועבודה משלימה לעבודת הכוח הספציפית לכל מקצוע באמצעות עבודה על השרירים העמוקים והמייצבים. ג'וזף פילטיס יצר 34 תרגילי רצפה - המכונים רפרטואר תרגילי הרצפה

במהלך השנים נוספו תרגילים בדרגות קושי שונות המסייעים בלימוד יסודות התנועה וכן תרגילים אשר הועתקו ממכשירים שונים לרצפה. העבודה על הארכה תוך כדי חיזוק שרירים מאפשרת תנועה למפרקים תוך שמירה על גמישות וחוזק השרירים והרצועות שמסביבם
בכך הם הופכים למעשה "עמידים" יותר ונמנעת שחיקה של המפרק, כאבים ופציעות מיותרות

בשיעור פילאטיס המאמץ הגופני נעשה תמיד כנגד התנגדות, וכך מתאפשר חיטוב הגוף מכיוון שבשיעורים מוענקת תשומת לב לכל קבוצות השרירים בגוף, נוצר בסופו של :)

דבר מראה שרירי מוצק, מוארך וזקוף כשל רקדנים. עבודה מדוייקת על תנועיות עמוד השידרה תוך כדי חיזוק שרירי הליבה. פילאטיס מיועד לכולם, ועל אחת כמה וכמה לכאלה הסובלים מפציעות גופניות. מכיוון שמדובר קודם כול בשיטה שיקומית, השיטה מקלה מאוד על כאבים הנובעים מבעיות גב, ברכיים או כתפיים. שיטת הפילאטיס מתקדת לא רק בשרירים החיצוניים והאסתטיים אלא גם בשרירים הפנימיים של הגוף - אלה "המחזיקים" אותו ושאינם גלויים לעין. פילאטיס גרס כי כדי לחיות חיים בריאים יותר, המתאמן חייב לתחזק את מערכת השרירים הפנימיים שלו היטב. המראה החיצוני, במקרה הזה, הוא רק בונוס.